Les ABDOMINAUX

 -Vous voulez savoir  les exercices abdominaux les plus efficaces pour obtenir de jolies 6 pack, Vous êtes dans le bon endroit.

 Avant tout, oublier pas de faire des exercices d'échauffement ,pour eviter toutes blessures .

1. 
   Crunch : Alonger sur votre dos, les jambes fléchis , soulevé le buste vers l’avant en contractant les abdominaux et en gardant la partie inférieure du dos collés au sol.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
2. Sit Up :  Assis sur un tapis de sol, mains derrière le dos tendre les jambes en avant puis ramener les genoux vers la poitrine. Garder les abdos sous tension pendant tout le mouvement.